¿Cuánto deberías tardarte en comer?
Muchas veces por las prisas comemos nuestros alimentos lo más rápido posible, por lo general para que no se nos haga tarde ya sea para ir a la escuela, al trabajo o para salir de nuestras casas, ¿pero es sano?.
Veremos…
Comer rápidamente, en menos de 20 minutos, puede tener graves consecuencias para la salud.
Según los expertos, es importante dedicar al menos 20 minutos a cada comida, ya que este tiempo permite que el estómago envíe señales al cerebro indicando que estamos satisfechos.
Comer despacio, eliminando distracciones y enfocándose en los alimentos, mejora la digestión y facilita la saciedad.
Además, se recomienda masticar más y tomar sorbos de agua entre bocados para evitar comer apresuradamente.
Comer rápido puede causar problemas como hinchazón abdominal, indigestión y dificultades para absorber nutrientes, así como un mayor riesgo de obesidad.
Comer de manera más lenta y consciente, incluyendo más verduras y proteínas, es beneficioso para mantener un peso saludable y mejorar la digestión.
